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怀孕五个月孕妇补什么

摘要:女性怀孕五个月的时候已经来到了孕期最舒适的一个时间段。怀孕五个月的时候孕妇设身体还不是很笨重,而且怀孕五个月的时候孕妇的妊娠反应已经消失,孕妇的胃口很好,正是大吃...
女性怀孕五个月的时候已经来到了孕期最舒适的一个时间段。怀孕五个月的时候孕妇设身体还不是很笨重,而且怀孕五个月的时候孕妇的妊娠反应已经消失,孕妇的胃口很好,正是大吃大喝给宝宝提供充足营养的时候。那么怀孕五个月孕妇补什么呢?怀孕五个月孕妇补什么三色炒虾仁材料:虾550g,辣椒、油、盐、料酒、淀粉各适量。做法:1、将辣椒洗好,切成丁。2、虾清好,用水捞熟,去壳去虾线。3、加盐、料酒腌制20分钟,然后加入2勺淀粉均匀搅拌。4、锅内放油加热,然后将辣椒放入锅中,快炒断生。5、然后加入盐调味,在加入腌好的虾仁,快速炒熟,即可关火。效果:虾仁肉质松软,好消化,是准妈妈最好的补品。小芋头烧鸡翅材料:芋头300g、翅膀10个、香菇8个、盐、酱油、姜、耗油、大葱、白糖、油20g。做法:1、翅膀洗好,芋头去皮、洗好,香菇泡软,洗小块,姜切块,葱切片待用。2、芋头去皮,切块。3、锅里放油烧热,将翅膀煎至两面焦黄,在放入姜、葱炒香。4、然后在放入香菇、芋头,然后加入调料炒熟。5、加入开水,然后猛火煮开,在改小火,然后在焖30分钟即可。6、等翅膀和芋头酥烂之后,在改大火,将汤汁收至浓稠即可食用。功效:芋头中有很高的蛋白质、维生素等养分,并且氟的含量很高,具有保护牙齿的作用。怀孕五个月营养提示1、蛋白质。需摄入80-90克/天,主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类。经常饮用牛奶和豆浆,可以缓解铅中毒,蛋白质可与铅结合,排除体外。2、能量。需摄入200-300千卡/天,主要来源于油类、奶类、肉类、谷类、坚果。为满足热能需求,应调整主食品花样,如大米、小米、薯类、玉米等。3、维生素A。推荐摄入800-1200微克/天,主要来源于动物肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、鱼卵。温馨小提示,与脂类、酸性食物一起烹调,有利于维生素A的吸收。4、维生素D。需摄入10微克/天,主要来源于动物肝脏、蛋黄、奶类、植物性食品。维生素D可以促进食物中的钙吸收,晒太阳也可以补充维生素D。5、钙。需摄入至少1000毫克/天,主要来源于奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤。本文详细介绍了怀孕五个月孕妇补什么比较好,也介绍了怀孕五个月母体症状是怎样的。作为一名怀孕五个月的女性,一定要积极进补,最好是多吃一些本文介绍的食物,可以获得充足的营养,也可以让宝宝更加健康发育。 (责任编辑:admin)